2019年12月下旬，一场突如其来的新冠肺炎疫情席卷华夏大地，居家隔离、共抗疫情成为2020年初各方关注的话题。由于居家隔离，对于人们的生活方式提出了严峻挑战，如何才能摆脱家庭环境狭小的劣势，保证营养健康而又强身健体，顺利完成阻断疫情发展的历史使命，为此，该文从膳食营养和运动关系的视角，围绕每天科学的膳食结构、疫情期间更适合人们的室内运动、如何做到吃动平衡，展开了系统的阐述和分析，希翼能为千家万户“宅家”健身，提供一些有益的指导和帮助。