《营养学报》
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春季,万物复苏,生长的季节,也别忘了给家人补充营养哦。今天就来给大家分享一个,我家里每年春天都会做到一款水饺,说到水饺大家可太熟悉了,过年过节不知道吃什么,选择饺子准没错,虽然是一道非常传统的美食,但无论什么时候都超级受欢迎,有的地方还把饺子当成主食来吃,饺子的馅料多种多样,你最喜欢吃什么馅的呢?相比于现在新奇的馅料,我还是更喜欢比较传统的味道。
今天就来分享我家每年春季必做的一款素水饺,里面的食材丰富,做出来的味道也丰富,真的是越吃越过瘾,比肉馅儿的水饺好吃太多了。这款素水饺里面我加入了鸡蛋胡萝卜,西葫芦,小虾米,这几种食材搭配相融合,会觉得口感非常的鲜嫩美味,就算是吃多了也不会腻,现在正是春季,多给家人补充一些维生素是非常有必要的,况且这些蔬菜价格又比较便宜,制作出来一大锅饺子非常的实惠,春季多给家人吃这素水饺,营养又实惠,多吃不腻,比肉水饺好多了。
这款素水饺拿来当成早餐或者是当成正餐,都非常棒,家里的孩子也非常喜欢吃,每次做一大盘儿一会儿就吃完了,鲜嫩美味,越吃越香,不管你喜欢吃什么馅儿的水饺,这款饺子你应该也会喜欢,做法简单,营养又实惠,今天就跟着我一起来感受一下这款春季必吃的素水饺吧,每年春季都会做的素水饺,营养又实惠,鲜嫩美味,上桌就光盘。
素水饺。
食材:胡萝卜,鸡蛋,西葫芦,虾米,葱花,生抽,蚝油,香油,花椒粉,食盐,面粉。
第1步,我们先准备300克面粉,加入一勺食盐,然后再加入清水搅拌成面絮,下手揉成面团,面团揉好先放在一旁,盖上保鲜膜松弛一会儿。
第2步,我们先准备一个西葫芦,把西葫芦清洗干净,不用去皮直接擦成丝,放进大碗中,加上适量的食盐拌匀,腌制一会儿,腌出西葫芦中的水分。
第3步,准备一根胡萝卜,把胡萝卜清洗干净擦成丝,然后再切成碎丁状,切到越碎越好。
第4步,碗中扣入三个鸡蛋,喜欢吃鸡蛋的可以多加一点,充分的搅散。
第5步,锅中油热,然后把鸡蛋倒进去,炒成鸡蛋碎,鸡蛋炒熟之后放在一旁,然后再加入胡萝卜丁翻炒,胡萝卜丁翻炒之后更加有营养,然后再加入一个小虾米,充分的翻炒均匀,先放在一旁晾凉。
第6步,西葫芦腌制好了之后,挤干里面的水分,然后放在案板上切碎备用。
第7步,把切好的胡萝卜放进大碗中里面加入炒好的鸡蛋,胡萝卜,小虾米,然后再加入一把葱花,适量食盐一大勺生抽,花椒粉,蚝油再加入适量的香油增香充分的翻拌均匀就可以啦,馅料就做好了。
第8步,拿出制作好的面团搓成长条,分成大小均等的小面剂,把每个小面剂按扁,擀成饺子皮儿。
第9步,然后把馅料包进去就可以了,包成饺子的形状,大家可以按照自己的手法来包,包饺子的过程中就可以烧上水了。
第10步,水烧开了之后,把饺子下进去稍微地搅动一下,防止粘底,水开之后点一次水就可以了,然后捞出来放进盘子里就可以开吃啦。
这个素馅水饺就做好了,做法就是那么简单,可以做得多一点,放进冰箱里冷冻起来,早上起来直接下饺子,特别的快速方便。
这款饺子制作出来非常的鲜嫩美味,多吃也不腻,还非常有营养,春季了多给家人补充点营养,赶紧试试速效饺子的做法吧。
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