8款补钙又好吃的营养辅食

1、油菜泥米糊

适合月龄：

6个月以上

食材：

油菜、小米米粉。

做法：

1.油菜去叶根洗净后，用沸水煮熟；

2.宝宝对菜梗比较难消化，所以要煮熟后切掉菜梗，这样营养不易流失；

3.剩下的菜叶，加一点水用料理棒打成泥；

4.将打好的菜泥用滤网过滤，油菜属于粗粮，初食宝宝或肠胃不太好的宝宝一定要过滤；

5.按比例冲调好米粉后，将做好的菜泥拌在米粉里即可。

营养价值：

油菜为低脂肪蔬菜，膳食纤维丰富，含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素，其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，维生素C比大白菜高1倍多，有助于增强机体免疫能力的作用

2、奶香紫薯米糊

适合月龄：

7个月以上

食材：

紫薯1个，小米50克，牛奶150克。

做法：

1.紫薯清洗干净去皮，切块，放入蒸锅，蒸熟后碾成泥备用；

2.小米洗净后，放锅中加水没过米，大火烧开后转小火，熬20分钟；

3.米粥熬到粘稠状，盛出来备用；

4.将准备好的紫薯、小米粥、牛奶放入搅拌机中，搅拌成糊状即可。

营养价值：

紫薯含有丰富的微量元素，如锌、铁、钙、硒等，尤其是铁、钙的含量较高。小米营养价值很高，能为宝宝补充蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，提高宝宝的身体抵抗力。

3、冬瓜虾皮碎碎面

适合月龄：

8个月以上

食材：

无盐虾皮、冬瓜、宝宝面条。

做法：

1.虾皮放水中浸泡约30分钟，去除多余的盐分和杂质；

2.泡好的虾皮用料理机打成碎；

3.冬瓜去皮，切成小丁；

4.锅中放入适量水，烧开后加入冬瓜丁、虾皮碎；

5.小火煮5分钟后，加入面条煮熟即可。

营养价值：

说起虾皮，妈妈们的第一反应就是补钙，别小看一只小小的虾皮，它的蛋白质含量也是很高的，甚至比肉类还高呢！不仅如此，它还是天然的调味料，一般来说一周以上的宝宝是不建议在辅食里加盐的，这鲜美的天然调味料，就不能错过啦

4、南瓜红枣奶酪泥

适合月龄：

10个月以上

食材：

南瓜120g、红枣30g、奶酪15g。

做法：

1.南瓜洗净去皮、去瓤、去籽，切块；

2.红枣水中浸泡半小时洗净，南瓜块、红枣入锅蒸15-20分钟；

3.蒸熟的红枣去皮，将南瓜和红枣分别捣成泥；

4．奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀即可。

营养价值：

奶酪说白了就是浓缩的牛奶，浓缩就是精华，最重要的是，它是含钙量最高的一种奶制品，而且钙还易被吸收~这碗甜甜的补钙南瓜羹，除了钙质，还有丰富的膳食纤维和维生素，宝宝吃了很容易消化吸收~辅食里难得的好口感！

5、豆腐鱼饼

适合月龄：

10个月以上

食材：

龙利鱼40g、豆腐50g、蛋清1个、淀粉15g、香葱1根。

做法：

1.香葱洗净，切成末备用；

2.豆腐在开水中焯一下，捞出沥干，帮助去除豆腥气和异味；

3.龙利鱼剁成鱼泥，豆腐捣成泥或者剁成末备用；

4.将处理好的食材倒入大碗中，并倒入蛋清，倒入淀粉，顺时针搅拌均匀；

5.平底锅烧热，刷一点油，舀一勺豆腐鱼泥放入不粘锅中，压成饼形，一面烙好翻面烙另外一面，烙至两面金黄色就可以啦！

营养价值：

豆腐中的大豆蛋白是植物蛋白中营养价值最高的，能增加营养、帮助消化、增进食欲，对牙齿、骨骼的生长发育也非常有好处。鱼肉和豆腐的搭配，是宝宝们补钙长高很好的选择！

6、黑芝麻蒸蛋

适合月龄：

12个月以上

食材：

鸡蛋1个、黑芝麻粉1小勺、花生油2滴、盐少许、凉白开水小半碗。

做法：

1.黑芝麻炒熟，放凉，然后用料理机打成粉；

2.把鸡蛋打撒，放在碗里；

3.加入小半碗水，少许盐，2滴花生油，1勺黑芝麻粉，然后搅拌起来，就可以上锅蒸了，大概8分钟就可以出锅。

营养价值：

黑芝麻的营养特丰富，有补锌、补钙的功能。而且据说它的含钙量非常的高，在食物中仅仅次于虾皮，所以黑芝麻是非常适合小宝宝哦！