《营养学报》
推荐色香味俱全的几道家常菜,简单易学,美味营养,学会试试吧
大盘猪脚
食材:卤猪蹄、青椒老干妈或豆瓣酱、孜然、葱姜蒜做法:
1.猪蹄买回来之后,按照自己喜爱剁成小块。
2.油烧热,放入豆瓣酱或老干妈翻炒出香味。
3.葱姜蒜入锅炒热,加入青椒翻炒。这里差不多就要把青椒炒熟啦!
4.加入剁成小块的卤猪蹄,翻炒~!让猪蹄也染上锅里老干妈或豆瓣酱的颜色。
5.加入适量孜然。
6.最后锅内加入少量水,最后再翻炒记下!大功告成,出锅~
肉末豆角
食材:豆角500克;肉末200克;蒜3瓣;小米辣椒2个;生抽1勺;老抽1勺;料酒1勺;淀粉2勺;白糖10克做法:
1.豆角切粒,蒜切蒜末、小米辣椒切圈备用。
2.肉末中倒入1勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉、1勺白糖腌制30分钟。
3.热锅倒油,加入肉末炒散,炒至变色之后盛出备用。
4.另起锅倒油,倒入蒜末炒香,加入豆角炒熟,加入肉末翻炒均匀,加入少许盐、1勺老抽、1勺蚝油上色调味。
5.倒入水淀粉,大火煮到汤汁浓稠关火,撒入小米椒翻炒均匀即可出锅了。
椒盐河虾
食材:河虾,料酒,蒜,干辣椒,玉米淀粉,油,盐,糖,椒盐,葱花1、河虾剪去头部尖刺及虾须,洗净沥干水分,放入1勺料酒腌制一会,把蒜切蒜蓉,干辣椒切小圈。
2、虾里加入玉米淀粉,让虾均匀的裹上淀粉。
3、锅中倒入适量的花生油,烧至七成热,倒入虾,中小火炸至金黄酥脆,捞出沥油。
4、另起炒锅,放入适量油烧热。
5、放入蒜蓉炒出香味,炒至金黄色捞出,留油,加入干辣椒炒香,倒入河虾,加入蒜蓉、糖、椒盐翻炒均匀,加入香葱炒匀即可。
红烧鱿鱼
食材:鱿鱼(干)适量,调料色拉油适量,酱油适量,冰糖少许,味精少许,葱1根,姜少许,蒜少许,八角适量,干辣椒适量,料酒适量做法:
1、整只鱿鱼去内脏洗净,把生姜 大蒜籽切成末,干辣椒切成小段,八角备用。
2、油锅烧热,放入生姜、蒜泥 干辣椒爆香。
3、放入洗净的鱿鱼在油里略煎一下,至表面肉质变硬。
4、放入料酒、冰糖、八角、酱油适量,最后倒入冷水没过鱿鱼开大火烧开。
5、大火烧开后煮至汤收汁,加入味精起锅,装盘后撒点葱花,等稍微冷却后切小段即可。