一转眼立秋了，气温有时会越来越凉爽点，人的食欲却特别好，可是就非常容易发烧感冒，不留意就很有可能着凉了。针对食疗，尤其是已经长高的小朋友们，吃营养搭配的食物有促进有益小朋友们的生长发育。

很多小朋友都钟爱吃肉食，抵触吃蔬菜水果，荤素的营养成分是不尽相同的，这是导致肥胖的关键原因之一。所以我们要把握每一种食物的营养元素，更好的荤素均衡搭配，那样大家们才可以给自己和亲人作出更健康营养的菜品。

今天共享的菜式是清炖焖鱼。淡水鱼中蛋白质含量多种多样，在这其中所含必须氨基酸的量，是大家摄入蛋白质的优质来自。淡水鱼中含有多样的营养元素，如铁、磷、钙等；鱼的肝脏中则含有许多维生素A和维生素D。鱼脂中，含有一种不同寻常作用的务必n-3脂酸，青少年儿童环节多吃鱼可以有效避免哮喘病。

不但能预防传染病，吃鱼还能提升大脑智力，鱼中带有多种多样的尼克酸、维生素b2、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。

今日小编共享的营养美食就到这儿了，喜欢的朋友们点个赞，关注一下！