《营养学报》
女人要想漂亮多吃它，营养低脂又高颜，自己在
来源：营养学报 【在线投稿】 栏目：综合新闻 时间：2021-04-29这个季节就是减肥的黄金时期，马上天气热起来就要穿短袖穿裙子了，当然希望有一个好身材。其实减肥并不是说不吃，或者是晚上就饿着，说实话对于我这样的吃发货来说，晚饭不吃可不行，估计半夜会饿得跑起来炒饭吃。其实就是少吃高热量的食物，多吃脂肪低一点的食物，比如木瓜就是不错的选择。
木瓜也是营养丰富的食物，它是生长在树上的，小时候就学过一篇课文，讲的就是木瓜长在树上。今天介绍的是将木瓜和酸奶搭配起来，做法是超级的简单，在家就能轻松地搞定。酸奶也是选择0糖的，全部都是低脂低卡的食物，经常吃也不会长胖，完全可以当做零食来吃，相信吃货朋友一定会喜欢。
菜品：木瓜酸奶杯
配料：木瓜，酸奶，水果坚果燕麦片，蜂蜜，爱乐甜零卡糖
烹饪步骤：
1、在做酸奶之前要先将材料都备齐，所需的材料就是配料中提到的，当然食材的量也很重要，这样不仅搭配出来的味道更好，食材也不容易浪费。准备好新鲜的木瓜，去掉皮和瓤之后将木瓜切成小方块，然后再清洗干净，选择一部分的木瓜放在魔法豆里面。
2、添加多少食材也要看容量，不能加太多了。木瓜加进去之后，还要添加适量的酸奶和蜂蜜，酸奶可以选择0糖的，脂肪含量非常的低。当然添加多少也要看木瓜的量，还有就是个人的口味，这样才能搭配出来好味道。再将准备好的爱乐甜零卡糖加进去。
3、食材全部加进去之后，将盖子盖起来，再双击启动搅打就可以了。这里要学会它的使用方法，这样才能正常的操作。
4、这样木瓜酸奶就搅打出来了，准备好一个好看的玻璃杯子，将搅拌好的酸奶倒在里面，透过杯子就可以看到里面酸奶的颜色，这样会更加有食欲，这杯酸奶不仅是有“颜值“，还有很好的口味。
5、酸奶倒进去之后，接着是添加一层酸奶果脆麦，这样水果干，麦片和坚果全部都搞定了，一看就是食材满满，吃起来的口感也是更有层次，当然营养更加全面。
6、接着还是加上一层酸奶。
7、酸奶加好之后，继续添加一层酸奶果脆麦。要是还剩下一点酸奶的话，也继续倒进去，最上面是放上切好的木瓜块，这样一杯美味的甜品就搞定了，可一点不输于甜品店卖的，但是性价比更高，因为是自己做的，所以选择的食材更加优质。
烹饪贴士：
1、木瓜去皮和瓤之后要切成小块，一定要选择优质的木瓜，这样水分更足，吃起来也是更加香甜爽口。
2、酸奶和坚果是分层添加的，这样看起来更加好看，吃的时候口感也是更有层次。
3、最好是选择玻璃的杯子，这样就能看到里面的食材，显得更加有档次。
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