廉价的补钙佳品，比牛骨头钙片营养，10元钱够一家人补钙！补钙一直是许多家长为孩子想办法要补的营养物质，人体钙含量充足可以促进骨骼生长坚固，让身体更加的结实健康。现在孩子都还在家里过暑假，每天都给孩子吃肉补钙可能造成营养过剩，一定要搭配均匀，小编给大家分享一种钙含量很高的食物，那就是坚果，见过有很多种，核桃、花生、开心果等都属于坚果，它们含有很多的氨基酸和钙，我们每天可以利用酸奶或者牛奶配上坚果，对于我们身体所需的钙含量完全能够补充到位，并且价格不贵，一家人都够吃。

坚果酸奶杯

By 纪元杰米

配料：

酸奶 一盒、草莓 适量、核桃仁 少许、大杏仁 少许

烹饪步骤：

1.准备草莓

2.烤核桃

3.去皮

4.草莓切丁

5.准备酸奶

6.分成两份

7.将核桃仁，草莓放入酸奶中。

8.放入酸奶

9.再加一层核桃仁，大杏仁，草莓。开始享用吧。

烹饪小贴士：

1.、品质优良坚果：外观饱满，购买坚果时应该注意坚果的外观，正常的果实形状应该是圆润饱满，而不是干扁样，也没虫蛀的痕迹。以品质好的坚果来说，弯曲的角度自然，尾部浑厚，前端虽然不如后端浑厚，但也能感受到整颗腰果的饱满。2.、品质优良坚果：色泽较淡，常看到市面上的坚果，有些颜色鲜艳，有些则偏淡，到底哪种类型的坚果才是品质好呢？先公布答案，答案是颜色偏淡的坚果品质较好。以往我们总是认为颜色油亮鲜艳的东西才会引起食欲，但经过高温油炸的坚果，营养大多被温度破坏。

你还有哪些补钙窍门？

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