少喝奶多喝它，营养比豆浆丰富，价格比牛奶低，普通人都能吃得起！在秋天最应该注重滋补，只有把身体养好才能抵御寒冬。秋天除了要多吃蔬菜之外，在饮食上要注意润燥，不然很容易上火。秋天可以多喝一些粥，粥比较有营养，经过长时间蒸煮之后的食材更容易消化，很多的营养成分也更容易吸收。这个季节要格外关注脾胃健康，脾胃不好的人可以多喝一些粥来调节。那么这个季节应该喝一些什么粥呢？

小米南瓜粥。粗粮是必不可少的，可是很多人都没有吃粗粮的习惯和意识。平时可以煮一些粗粮粥吃，比如小米。说实话，煮粥的时候只放小米，煮出来的粥喝起来口感不好，最好和其他软糯的食材搭配，这样煮出来的粥才比较好喝，喝起来也更加的细腻。而现在南瓜上市了，老南瓜很软糯，最适合跟小米一起煮粥。

黑米芝麻粥。很多年起人因为熬夜而脱发，除了脱发之外，还出现头发过早变白的现象。可以在饮食上进行调节，和芝麻和黑米对于乌发有很不错的作用，平时下班的时候可以多吃一些这两种食材煮的粥，有很好的改善效果，同时还可以补气。

糯米红薯粥。秋天红薯大量上市了，价格也就一块钱左右一斤，用来煮粥最合适。煮粥的时候加一些糯米，这样煮出来的粥很浓，红薯煮烂了之后和糯米融合在一起，吃起来香气四溢，既暖胃又营养。红薯糯米粥具有丰富是膳食纤维，对于胃肠道不好的人来说，可以多吃一些红薯糯米粥，能很好地调节肠胃。

红枣大米粥。煮粥并不是想象中那么复杂，普通的大米煮成的粥就很香。在煮大米粥的时候，加一些红枣，这个季节的红枣很新鲜，加入之后经过长时间的熬煮，这样红枣被煮得软烂了，吃起来香甜可口。对于女性来说，多喝一些红枣大米粥，对于气色的提升有关键作用，特别是中年女性，气血不足就应该多喝此粥。

山楂红枣糯米粥，煮粥的时候可以加一些山楂，在秋季吃最合适。一入秋人们很多人感觉没什么胃口，吃什么都不香，食欲不振的现象在秋天很常见，而秋季的山楂已经成熟，红彤彤的山楂煮粥最好不过了，买一些新鲜的山楂，切成片，煮粥的时候放一些进去，再加几颗红枣，煮出来的粥很开胃，酸甜可口。在秋天可以多喝这几种粥，对于肠胃有很好的调节作用，经常做这些粥给家人喝，家人的体质也会不断增强。