现在很多年轻人没有吃早餐的习惯。空腹上课、上班在短期内似乎没有什么效果，但如果长期如此，就会造成肠胃功能紊乱，容易引发肠胃疾病。

特别是对于孩子来说，早餐更重要。毕竟，他们还处于身体快速发展的时期。如果他们得不到足够的营养，就会严重影响他们的身体发育。

当然，早餐还不够吃饱，还要保证它的营养水平。像下面这些常见的早餐，虽然做起来简单，但其实并没有营养。长期给孩子吃，会让他的身体和大脑越来越差！

白粥

很多家庭早餐习惯吃白粥，然后配上馒头和炒菜。大人这样吃也无所谓。毕竟身体发育已经完成了，但是如果孩子长期这样吃，很容易造成营养不良。

白粥虽然比较容易消化，但其实除了淀粉，都是水，几乎不含蛋白质、维生素等成分。儿童不宜久食。

馒头泡菜

也有一些家长比较无忧无虑。可能是因为赶时间上班，早上没时间做饭。他们只是用微波炉加热一个馒头，然后准备泡菜和芥菜等，早餐就出来了。

先不说这个早餐有没有营养。泡菜，单独腌制食品，不能多吃，因为它含有大量的添加剂和钠。如果孩子长期吃这种食物，不仅不会促进身体发育。 ，甚至伤肝肾。

豆浆油条

有多少家庭有豆浆油条的标准早餐？很多家长和老人都认为豆制品含钙量高，可以给孩子吃，有利于成长。

大豆确实含有大量钙质，但变成豆浆后被稀释了，不到牛奶的十分之一，钙含量满足不了孩子身体需要！

让我们谈谈油条和油炸食品。我不需要多说它们的危险性。大家都知道……豆浆还是有营养的，但是配上油条就难说了！

早餐牛奶面包

相比以上三种组合，早餐牛奶面包是优秀的，但营养过于简单，不适合儿童长时间食用。

另外，所谓的早餐牛奶根本就不是牛奶，而是一种经过改良的牛奶或者牛奶味的饮料。它不仅含有超低蛋白质，还含有大量香精、糖分和添加剂。不适合儿童长期饮用。

孩子长期不吃早餐或早餐吃得不好，都会影响孩子的免疫力和情绪，所以家长一定要注意孩子的早餐。

其实孩子的早餐不需要很丰富，但一定要营养均衡。例如，红薯、玉米、馒头、鸡蛋、牛奶、肉类和一些新鲜水果都可以作为他的早餐。它品种丰富，制作简单！