《营养学报》
1 个土豆和 4 个鸡蛋是营养丰富的早餐。又脆又嫩,孩子想吃!
土豆和鸡蛋是生活中很常见、最常吃的菜肴。也正因为很普通,所以价格很实惠,2种食材不到5元就能搞定早餐,确实是很普通很实惠的一道菜。而且,土豆和鸡蛋这两道菜,也很适合搭配在一起,做一顿营养丰富的早餐。比如今天的燕窝土豆饼,就是1个土豆4个鸡蛋组成的营养早餐,也是一道营养早餐,味道不错。
燕窝马铃薯饼是将马铃薯做成燕窝的形状,然后放入鸡蛋制成的一道菜。因形似燕窝,故得名燕窝土豆饼。也正是因为燕窝土豆饼的造型独特,所以放在餐桌上非常漂亮,看起来非常有食欲,而且真的很好吃,又脆又嫩,让孩子们想吃。同时,燕窝土豆饼也是一种简单的蛋糕,非常适合早上制作。那么下面小编就告诉大家详细的方法,大家一起来制作吧。
【燕窝土豆饼】
我们只需要准备土豆、鸡蛋、胡椒粉、五香粉、孜然粉。买外皮深黄色,里面淡黄色,不发芽,无虫眼,看起来很圆,很好吃的土豆。鸡蛋是粗糙的,用手摸起来不光滑,晃动的时候是新鲜的鸡蛋,没有声音。然后你可以通过购买必要的香料开始做早餐。
[详细过程]
第一步:取出一个土豆,先把土豆表面的泥土和灰尘冲洗干净,然后快速剥掉土豆的皮,如果有一些小眼睛在它上面,用刀把它剪掉。然后用水冲洗土豆。马铃薯洗净后切成薄片再切丝,或用专业工具削薄。然后再次冲洗土豆以洗掉淀粉。
第二步:将锅洗干净,倒入适量的水,水开后将土豆丝放入锅中,然后开始焯水。大约1分钟后,关火,把土豆放在干燥的地方。放入碗中。然后取出2个鸡蛋,将蛋清和蛋黄分开备用。然后开始给土豆加调味料,在碗里加入盐、胡椒粉、五香粉和蛋清,用筷子搅拌均匀备用。
第三步:取出平底锅,洗干净后倒入适量的油,加热,将土豆丝放入锅中,将土豆丝围成一圈,中间留一个洞。然后将蛋黄倒入土豆丝的孔中,用小火煎。煎至一面金黄后,翻面煎至两面金黄。关掉暖气,开始吃饭。
一个可乐,香脆可口的燕窝土豆饼就做好了。如果你想吃半熟的鸡蛋,你可以只煎一面,煎的时候一定要用小火。总之,早餐的做法很简单,所用的食材也很便宜。土豆和鸡蛋是常见、实惠又营养的食材,不妨在家自己做饭吃,孩子们一定会喜欢的。的。