大家好，我是你们的老朋友王医生。历夏过去了一段时间，我们正式迎来了夏天。在这个春夏季节，大家一定要注意健康，保重身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在这个交替期间，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自身的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天提高自己的免疫力。力量。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟着王博士一起学习吧。

蘑菇富含植物纤维，可预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果要高很多，可以促进身体的新陈代谢。这种维生素可以使皮肤健康亮丽。维生素C可以增加人体胶原蛋白的产生，使皮肤柔软光滑。经期女性常吃蘑菇可以调经活血，排毒养颜，增强身体抵抗力。

荸荠在日常生活中既可以作为蔬菜食用，也可以作为水果食用。味道甘甜，汁水丰富，爽脆爽口。它也是一种低热量的食物。有一定的降火作用，并有通便作用。它还含有大量的维生素A和微量元素，能有效保护视力健康。它还可以提供身体发育所必需的各种元素，可以有效帮助排毒和燃烧脂肪，润肠通便，增强体质。

桑葚是一种非常珍贵的水果。他的珍惜体现在难以保鲜。新鲜的桑葚容易变质，采摘后必须在4小时内食用或冲泡，才能完全保留其营养成分。否则，他的营养就会被破坏。桑葚可用作蜂蜜浸泡液。桑葚能滋补肝肾之阴。蜂蜜可以滋阴滋阴。两者的结合具有互惠互利的效果。

我们上面说的这些成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。在春夏交替的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节气温比较高，体内水分流失的比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好了，今天就到这里，喜欢我的小伙伴别忘了关注哦，我们下期再见！