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导读：三伏前后多吃这3种防晒蔬菜，营养丰富，味道鲜美易消化，皮肤好！

相信大家都知道每年夏天，天气都比较热，昼夜温差比较大。这时候，很多朋友都处于口干舌燥、食欲不振、精神状态不佳的状态。尤其是现在三伏天后，天气越来越闷热，而且大部分朋友我们都不想吃一些热气腾腾的主食，总是喜欢吃辣的。这些成分吃了太多后，很容易对我们的身体造成一些不好的状况，比如肠胃有些不适，那么在夏天的时候，大家更要注意防暑防晒，营养均衡。

今天给大家分享三种特别适合我们的类型天空 前后吃的防晒蔬菜，如果多吃这3类蔬菜，不仅可以帮助我们清热解暑，还有防晒的作用。同时，它可以让我们的皮肤更白更好。小伙伴们可以跟着小编一起来了解一下这3种防晒蔬菜是什么。

第一种成分是胡萝卜。

说到胡萝卜，其实在夏天是很常见的。很多朋友可能不喜欢吃胡萝卜，因为冬天可能经常用胡萝卜炖。但到了夏天，虽然刚上市，但大多数人都会觉得它有一种奇怪的味道。生吃不入味，炒着吃特别香。

所以，大多数人在夏天可能比胡萝卜更耐吃其实夏天多吃胡萝卜很有好处。它可以帮助我们清热解热，还可以排除体内多余的水分和脂肪。同时，胡萝卜还含有大量的胡萝卜素和维生素C，对我们有帮助。美容养颜让我们的皮肤越来越好，还可以起到防晒的作用，所以夏天可以多吃胡萝卜。

第二种成分是红薯。

说到红薯，其实现在大家都很普通，吃红薯的方法很多。它们不仅可以直接用于烘烤、烹饪、油炸和制作。红薯饼、红薯球等都很好吃，因为红薯含有丰富的维生素和植物胶原蛋白，还有维生素A和铁。

这些营养素必不可少 需要的营养素很好，价格也很实惠目前便宜。几块钱可以买几公斤。它很好吃。喜欢吃红薯的朋友不妨多买红薯。在家慢慢吃，多吃红薯也能帮助我们减肥！

第三种成分是冬瓜。

说到冬瓜，其实在日常生活中也很常见。几乎一年四季都可以轻松买到冬瓜，冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素和大量的水分，还含有大量的铁、镁、钾和晒干元素。多吃可以让我们精力充沛，肤色会越来越红润，皮肤也会越来越白皙，也是一种特别容易消化的成分。同时，冬瓜的吃法也很多。不仅可以直接用来炒菜，还可以用来炖汤。味道和价格都非常好吃。喜欢吃冬瓜的朋友可以自己在家吃。买一些，保存起来，慢慢吃。