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我家冬季早餐,一周不重样,营养搭配家常味道

来源:营养学报 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-07-28

生活日复一日,周复一周,年复一年,周而复始,看似不同却又相似。我的生活从每天早上开始,每一个忙碌的早餐。虽然有时是鸡毛,但路过回头看,每一刻都无法复制,值得珍惜。

下面分享我家一周的早餐,营养丰富,家常口味,温热可口。新的一周从早餐开始,开始美好的一天。

一、小米粥、包子、小面包、蒸鸡蛋

我昨天蒸了白菜肉包子。我早上起床,把它放在蒸笼里加热,几分钟后就上桌了。昨天烤了一盘小面包,还没吃完。早餐又甜又软。

将三个鸡蛋放入碗中,加入与蛋液等量的温水,加少许盐搅拌均匀,然后撇去表面浮沫,将水锅烧开,盖上平板,蒸2转中小火蒸10分钟。出锅后,用勺子切成小块,淋上香油和生抽,撒上一些切碎的细香葱。

小米搭配糯米。昨晚我用电饭锅预定了一锅粥。早上起床后可以直接上桌。温热不烫,味道刚刚好。

二、馄饨、苹果

我家每周至少打包一次馄饨,因为孩子们喜欢吃馄饨。馄饨包装其实很简单,主要分为三个步骤。首先,制作馄饨皮。揉一个稍微硬一点的面团,然后把它擀成薄薄的面团包装纸。擀的过程中,需要撒点淀粉防止粘连。将卷好的面团切成大小均匀的馄饨皮。

馄饨馅很灵活。我这里用的是西葫芦肉。先将葱花、姜丝、盐、老抽、生抽、胡椒粉加入肉末,搅拌均匀。然后倒入切好的西葫芦,加入适量食用油,一个方向用力搅拌。

接下来,将馄饨包好,放入沸水中煮熟。碗中加入生抽和香油,将馄饨放入碗中,加入鸡蛋丝,撒上一些葱花,即可食用。

早上时间紧。馄饨可以提前包好放入冰箱冷藏。你只需要在早上做饭,既省时又省事。

三、黑米糊、煎饼、煎饺、木耳煎??蛋、丝瓜蟹蘑菇

韭菜鸡蛋饺子昨晚包好了,有的还没吃完。我今天早上做了炸饺子。昨晚包饺子还剩一块面条。今天早上,把它卷成薄饼,涂上糕点,卷起来,卷成蛋糕。它是在电饼铛里烤出来的,外酥里软。特别好吃。配上炸饺子,主早餐就够了。

黑米配黄豆,米糊用破壁机打成糊状。它细腻而芬芳。我的孩子们特别喜欢它。

木耳和蟹味香菇用沸水煮熟捞出,丝瓜切小块。先炒鸡蛋,然后加入葱姜炒香,然后将丝瓜炒软,然后加入木耳、蟹菇和鸡蛋,加盐调味,翻炒均匀。食材丰富,味道好,适合做早餐。

四个。肉末紫菜肉丸蛋滴汤炒饭

昨晚我特意多煮了一些米饭。今天早上,我在肉末里加了一点老抽和生抽,炒香。然后把剩下的米饭放进去翻炒均匀。用盐调味。它简单易做。它也非常好吃。

最近炒了很多萝卜丸子,做汤很好吃。先将紫菜放入锅中下水煮沸,大火煮一两分钟,放入萝卜丸,然后倒入蛋液,煮沸后加盐和香油调味。一碗早餐,暖暖的,饱饱的。

五、红薯粥、鸡蛋饼、杂炒

在面粉中加入鸡蛋、盐和水,搅拌成面糊。电饼铛预热,倒入面糊,摊成饼状,将蛋液倒在饼上,撒少许黑芝麻,煎至两面金黄。

昨晚我吃了一些火锅剩下的蔬菜,包括木耳、豆腐皮、金针菇和生菜。先将木耳用沸水煮沸,然后将姜蒜爆香,倒入金针菇、木耳和豆腐皮翻炒。最后加入生菜,加盐调味,大火翻炒均匀。简单又好吃。

红薯粥还是约了电饭锅。蛋糕和蔬菜上桌后,直接盛入碗中即可。

六、豆沙、煎饼、玉米、金针菇胡萝卜炒鸡蛋

半开水,半温水,揉半热面。醒10分钟后,揉匀,然后擀成薄饼,刷上油,撒上盐,卷起来,分成小份。然后把它卷成一个小蛋糕,放在锅里烤。早餐非常柔软可口。

黄豆和小米混合,用破壁机做成米糊,细腻、香、营养、可口。

将鸡蛋打碎,煎炸即可食用。锅中放油,倒入金针菇和胡萝卜翻炒至软,然后倒入青椒丝和煎鸡蛋,加盐调味,用大火翻炒。服务美味。

再蒸两个玉米棒子,早餐就可以开始了。

七、油条、鸡蛋、玉米粥、素炒平菇

好久没吃油条了。我周末有时间安排。这次省事了。我用了面团棒膨松剂,加了面粉揉面团。成品油条和我小时候在街上吃的一样。具体方法,过几天会出详细教程。