《营养学报》
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简介: 小舒前后记得吃这3种瓜,营养又好吃又清肠,哪怕再贵一点!
转眼,六月就过去了,我们来到了我们相对炎热的七月。七月,夏天将至,所以这个时候,小编建议大家一定要多吃营养和水分。果蔬含量高,因为这些果蔬含有丰富的膳食纤维、维生素和大量水分,对我们的身体还是很有好处的。
它不仅可以帮助我们开胃助消化,还有清热解暑的功效,特别适合夏天不知道吃什么的朋友。今天就跟着小编一起来了解一下夏天我们最应该做的事吧。 3种瓜类吃。因为在夏天,市场上有很多新鲜的水果和蔬菜,特别是小编今天给大家分享的这三种瓜,这个季节大家应该多吃。
这三种瓜类含有丰富的膳食纤维、维生素、水分、钾和晒干元素,非常适合我们清热解暑,尤其是女性朋友。吃一些还可以起到美肤、排毒、清肠的作用!一起来看看这三个瓜是什么吧!
第一种是黄瓜。
说到黄瓜,大家都很熟悉。事实上,我们一年四季都可以轻松买到黄瓜。夏天,黄瓜是最新鲜的,所以这个季节一定要多吃,尤其是新鲜的黄瓜哦。 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .不要错过它。黄瓜有很多种吃法。它们不仅可以生吃,还可以直接用于凉拌沙拉或油炸、炖汤等,都非常美味。的。
第二种瓜是丝瓜。
说起丝瓜,大家也很熟悉了。我们最常见的吃法就是将丝瓜和鸡蛋直接混合,做成丝瓜蛋滴汤。特别有营养可口,好吃又滋补,一口吃起来特别有感觉。大饱口福,丝瓜的营养价值也非常多。它含有丰富的膳食纤维,还含有大量的碳水化合物、维生素和微量元素。这些营养素对我们清热解热很有帮助。
第三个瓜是苦瓜。
说到苦瓜,在日常生活中很常见,但是在生活中,大部分人都不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜本身就有苦味,很多人不能接受。它尝起来很苦,所以我基本上错过了这道美食。其实,我们夏天应该吃的瓜是苦瓜。苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素,还含有一种苦瓜,对我们清肠排油很有好处。
特别是喜欢减肥或者正在减肥的朋友,可以适当多吃些苦味。想要去除苦瓜里面的苦肉,在清洗苦瓜的过程中一定要记得把苦瓜里面的肉和白膜去掉。这样,可以在一定程度上减少很多苦味。苦瓜吃了不会苦,特别好吃。所以在夏天,吃苦瓜最好的方法就是直接做成凉凉的苦瓜。
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