立秋悄然到来，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意保健，爱护身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水。每天改善自己的健康。免疫。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？跟着小编一起来学习吧。

秋葵是近年来常见的营养价值很高的蔬菜。它含有丰富的高膳食纤维、β-胡萝卜素等，不仅对皮肤有保健作用，还能使皮肤白嫩，起到保护皮肤的作用。减少自由基损伤，同时对女性月经不调等症状有很好的调理作用。秋葵中所含的天然果胶和天然多糖可以保护人体肝脏，预防肝脏疾病，能有效抑制体内胆固醇的吸收，帮助排除体内毒素，提高肝脏的解毒功能。此外，这些物质能促进肠蠕动，能清肠解毒，预防便秘。

猕猴桃，也叫猕猴桃，是我们大家经常吃的一种水果。它有水果之王的美誉。它含有大量的水分和膳食纤维，可以清除体内的毒素。猕猴桃还含有丰富的维生素，可以产生津液解渴，解燥解热。它还含有多种微量元素和维生素，具有呵护肌肤、延缓衰老、排毒养颜的作用。

芥菜中含有大量的抗坏血酸，它是一种高活性还原物质，能增加脑内含氧量，刺激脑内氧的利用，具有提神解乏的作用。芥末还有解毒消肿的作用，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可作为传染病的辅助治疗，效果很好。

我们上面说的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！