朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。立秋已悄然来临，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水以提高他们的免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

青李子含有果酸，能促进肠胃蠕动，解毒清肠，降血压降脂，含有维生素，能止咳祛痰，还含有多种氨基酸，可以帮助减少斑点和美容。适合面部皮肤黄、皮肤薄的人。对雀斑、黑斑有一定的治疗作用，可使皮肤润泽饱满。能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，增进食欲，促进消化。

生莲藕能清热润肺，凉血散结.如果将鲜莲藕压榨出汁，效果更佳。古人常将鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜聂芒汁、甘蔗汁等合剂用于治疗发热、口渴、阴损、焦虑等症状。熟莲藕能健脾开胃，止泻固精。经常吃莲藕可以调节食欲，养血养髓，安神健脑，延年益寿。女性产后也可以吃莲藕。生完孩子后，不宜生吃冷食，却是唯一不忌吃莲藕的人。这是因为它具有止血和祛瘀的特性。此外，莲藕有清肺止血的作用，对肺结核患者也很有好处。

黑虎具有极高的营养价值，是一种营养丰富的天然绿色健康水果。被誉为世界上最好的水果。黑虎不仅是美容佳果，全株均可入药，果实尤佳。黑虎具有散风、活络、理气止痛、清肝明目、养血养颜等功效。经常食用还可以养血养颜，解毒抗衰老，预防妇科疾病。

我们上面提到的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见？ ，但你还是不能小看它，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！