朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。立秋已悄然来临，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水以提高他们的免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

芫荽，又名芫荽，是一种常见的蔬菜，维生素C的含量比一般蔬菜高很多，可以促进血液循环，预防感冒。它还含有一些挥发油和挥发性香味物质，可以开胃助消化。可不断增加食欲，调节肠胃。它还含有丰富的维生素和微量元素，能大大增强免疫力，增强体质，增强抵抗力。

黑木耳具有抗坏血病、保湿、保护血管、降血压、帮助消化 对心血管系统有保护作用的维生素和矿物质可以减少心脏病发作。适用于发烧者，放松肌肉和神经，避免紧张，烦躁，烦躁，帮助入睡，延缓衰老，补血养血，好处多多。

木瓜可用作新鲜水果或蔬菜炖煮、煮沸、搅拌-煎、熬汤或腌制食用。木瓜富含碳水化合物，蛋白质和脂肪较少，碳水化合物约占20%，此外还有维生素A、B族、C、D、E等。木瓜中所含的胰蛋白酶能将人体内的蛋白质分解成氨基酸，还能分解去除食物中的腐烂物质。对于孕妈妈来说，它可以滋补养血，滋养子宫。

我们上面说的几种成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！