朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。立秋已悄然来临，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水以提高他们的免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

紫薯热量非常低，纤维含量高。饱腹感好。紫薯蒸熟后，更有利于刺激肠道蠕动解毒。紫薯还含有大量的硒和铁，硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素。尤其硒被称为“抗癌之王”，这种元素非常容易被人体消化。吸收和增强体质。

菊花菊花营养丰富，还含有丰富的叶绿素和膳食纤维。经常吃是好的。减少污染物的吸收，促进肠道废物的排出，提高肝脏的解毒能力。而且菊花还含有特殊的挥发油香味和胆碱等物质，可以帮助消化和食欲，增进食欲，并有降血压的作用。此外，菊花菊花含有丰富的维生素、胡萝卜素和多种氨基酸，可养心安神，防止记忆力减退。

经常食用也有助于缓解血压升高。它具有利尿作用，可以帮助体内钠的排泄，还可以帮助扩张血管，帮助缓解血管疾病。吃佛手瓜可以清肠解毒、清肠、刮脂、保护胃黏膜、调理肠胃、健脾胃、降血压、养血管、增强抵抗力。

我们上面说的几种成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！