朋友们大家好，我是你们的老朋友张医生。立秋已悄然来临，我们正式迎来了秋天。在这个旱季，大家一定要注意身体健康，注意身体，规律饮食，加强自身锻炼，不要留下生病的机会。在干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性，除了使用一些化妆品外，还要注意身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水以提高他们的免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

刺槐是刺槐果实，一种高能量、高碳水化合物，低蛋白、低脂肪的食物，有很好的效果。非常适合夏季的日常保健。具有润肤养颜、解毒清肠、滋补肠胃等功效。它还具有强身健体、抗衰老的作用，还可以补充人体大量的碳水化合物，还可以养肝明目。

雪红是一种非常好的减肥绿色食品。经常食用，可以排除体内堆积的废物和垃圾，减少脂肪的吸收和堆积，排出毒素，净化内环境。同时还能补充营养、提神醒脑、消除疲劳、美化肌肤、清理毒素、甩肚腩，让你每天都元气满满。

莲藕其实就是莲子的根茎，是人们喜欢吃的一种现在非常多的食物，莲藕含有丰富的淀粉、糖分、碳水化合物和多种微量元素。经常吃莲藕不仅有润肺止咳的作用，还有补血的作用，可以使我们的身体更强壮。

我们上面说的几种成分是不是在我们的日常生活中都很常见，但我们还是不能小看它们，因为它们所含的营养和健康价值，正是我们所需要的。秋季干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气比较干燥，体内水分流失比较快，所以要多喝水。每天多运动，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然之气。养生最重要的是要坚持，三天不钓鱼，两天挂网！好的，今天就到这里。如果你喜欢我，别忘了关注我。下次见！