降温了，老两口的午餐晒一晒，网友：营养挺丰富，就是粗粮太多了！昨天的一天三餐吃的都是多肉多鱼的菜式，所以今天咱们老两口的午餐又自动进入粗茶淡饭的模式，吃得粗而有营养，蛋白质、维生素都得不会少，看看吃了啥，有白灼西兰花，紫苏蒸鲩鱼，韭菜煎鸡蛋，蒸红薯，蒸燕麦片，看了菜单，感觉如何，是不是饱而有营养，还吃了不长肉，非常符合我家数量要足够，质地要够粗，味道要够好的标准。

有人问我怎么吃鱼老是紫苏叶，蒜头，豆豉这些配料呢，没办法啊，紫苏实在是去腥增香，比起放葱更加清香，不单配鱼好，配肉也超惹味；蒸鲩鱼时只需洗干净鱼，把紫苏，蒜头，豆豉，姜，糖，盐，酱油，生粉混成调味料涂抹在鱼的两面，放在碟子上再淋花生油，沸水蒸12分钟就好。

韭菜煎鸡蛋应该也算是中国人的国民菜式，将一把嫩嫩脆脆的韭菜切成细颗，磕两三个鸡蛋，一点点的盐巴，混合搅拌均匀，再用花生油把韭菜蛋液煎到凝固，带点金黄色，香喷喷的韭菜煎鸡蛋就可以出锅了，丰富的蛋白质不愁营养会少。

白灼西兰花相信减肥的人士没少吃，只因为这个食材饱腹营养超丰富，并且又可以刮脂，直接能当饭吃，昨天吃了那么多的鱼、肉，所以必须要吃这道清水煮的营养蔬菜来通通肠胃，煮的方法只用清水，一点盐煮熟，捞出来就能吃。

最后说说主食，是两大刮油粗粮燕麦片与番薯，燕麦片就是平时常见的快熟麦片，用碟子盛好，加点水泡软再隔水蒸十五分钟，用筷子一挑就是一坨坨的，是不怎么好看，但比燕麦粥要耐饿多了，番薯我喜欢吃粉糯、甜度低的那些品种，甜得流糖的番薯绝对不碰不吃。